Kennen Sie die Katzenhaltungspraxis mit Yogaball?

CAT-HALTUNG DES LÜGENballs

Wirksamkeit: Abdominal- innere Organe der Massage, beseitigen Bauchfett und Durchblutung zu verstärken. Dehnen Sie aus und entspannen Sie sich die untere Rückenmuskulatur. Entlasten Sie Ermüdung.

Schritt 1. atmen aus und stützen die Yogamatte mit beiden Händen. Inhalieren Sie und liegen Sie flach auf der Yogaballähnlichkeit zu Boden.

Presse des Schritt-2. der Yogaball auf beiden Knien, fahren fort, vorwärts umzuziehen und den Ball unter Ihre Knie zu bewegen. Schließen Sie Ihren Magen und atmen Sie aus.

Schritt 3. halten Ihre Beine vollständig auf dem Ball. Setzen Sie sich auf Ihren Hüften, Fersen, Kopf hin. Atmen Sie tief ein. Fokus auf dem Unterleib und der Taille. Wiederholen Sie 10mal.

Spitzen:

Der Fokus der Aktion ist, den Ball auf dem Knie zu drücken und die Hüften anzuheben. Halten Sie Ihre Hände aus den Grund und bewegen Sie sich nicht hin und her. Wenn die Aktion erfahren ist, kann die Zeit des Kniens auf dem Ball ausgedehnt willkürlich sein, der sehr effektiv ist, wenn es Ermüdung vermindert.

PS: das orthostatische Yogasystem kann Praktiker führen, um Yogalagen richtig und wissenschaftlich zu üben, um Schaden zum Körper zu vermeiden, der durch falsche Lagen verursacht wird. Ob Anfänger oder Yogatrainer, es empfohlen wird, um orthostatisches Yoga zu verstehen und ein wissenschaftliches und korrektes Konzept von Yoga herzustellen. Praxis mit atmananda positiver Yogamatte, positive Linie Anleitung, wie unsichtbarer Tutor.